Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ đơn giản, dễ hiểu

Kỹ thuật 2 bước lên rổ là một trong những kỹ năng quan trọng trong bóng rổ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng và hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp bạn học cách thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ một cách chính xác và hiệu quả nhất từ các chuyên gia hàng đầu.

Kỹ thuật 2 bước lên rổ là gì?

Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước hay còn được gọi là layup là một trong những kỹ thuật ghi điểm phổ biến nhất trong bóng rổ. Khi thực hiện kỹ thuật này, cầu thủ chạy 2 bước từ vòng 3 điểm ở phần sân đối phương đến vị trí phía dưới bảng rổ, sau đó nhảy lên đưa hoặc ném bóng vào rổ để ghi điểm.

Với những người mới chơi, nên bắt đầu với cách tập chạy bước dậm nhảy 1 chân trước. Khi đã thành thạo, có thể tập nhảy ở bước thứ 2 và dùng chân dậm nhảy (chân dậm nhảy phải cùng phía với tay không thuận). Để làm được kỹ thuật này một cách suôn sẻ, cần kiên trì tập luyện để có thể hình thành thói quen và tránh mắc lỗi khi chạy bước.

Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ đơn giản, dễ hiểu

Cách thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ đúng kỹ thuật

Lựa chọn khoảng cách lên rổ

Trước khi bắt đầu thực hiện kỹ thuật layup, bạn cần phải lựa chọn khoảng cách để tiếp cận rổ sao cho chính xác. Bởi vì đặc điểm của kỹ thuật tấn công này là bạn chỉ có 2 bước lên rổ để ghi điểm. Vì vậy, bạn cần phải chọn vị trí tốt để có thể thực hiện được kỹ thuật này một cách hiệu quả. Thông thường, khoảng cách tốt nhất để thực hiện kỹ thuật layup là phạm vi 5 mét tính từ bảng rổ.

Ngoài ra, bạn nên sử dụng tay thuận để thực hiện kỹ thuật layup. Việc sử dụng tay thuận sẽ giúp bạn ném bóng với lực mạnh hơn. Tính chính xác của pha ném bóng tay thuận cũng sẽ cao hơn.

Chuẩn bị tư thế

Để có thể thực hiện cách 2 bước ném bóng lên rổ chính xác, việc chuẩn bị tư thế là rất quan trọng và cần thiết. Khi kết thúc hai bước chạy đà, bạn nên thực hiện việc đứng chân trái lên trước và chân phải ở phía sau. Tiếp đó, bạn cần nhún mình lấy sức bật nhanh nhất có thể. Cần lưu ý rằng, các động tác phải được thực hiện liền mạch theo nhịp và tuyệt đối bạn không được để mất đà khi đang tiếp cận rổ. Nếu không thì cú ném sẽ không chính xác.

Tư thế giữ bóng khi chạy đà

Để thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ, bạn cần chú ý đến tư thế giữ bóng khi chạy đà. Trước khi bắt đầu, hãy giữ bóng ở trước ngực với hai tay chắc chắn. Khi bắt đầu chạy đà, hãy dần đưa bóng lên cao đầu, và khi bước vào bước thứ hai, hãy chếch đầu gối của chân phải (nếu bạn sử dụng tay phải để ném) để tạo đà cho bước nhảy cao hơn lên rổ. Nếu bạn sử dụng tay trái, hãy thực hiện ngược lại.

Trên đường lên rổ, hãy giữ thăng bằng cơ thể của bạn bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, và giữ chân phải song song với mặt đất để tạo tư thế thăng bằng.

Khi ném bóng

Sau khi bật nhảy lên và đạt tầm bảng rổ, bước cuối cùng là ném bóng vào rổ. Hãy sử dụng lực cổ tay phải để vẫy bóng lên cao và đưa vào rổ. Hãy nhớ giữ thăng bằng và tập trung vào mục tiêu của bạn để đưa bóng vào rổ một cách chính xác và đủ sức mạnh.

Nếu bạn là người mới bắt đầu học kỹ thuật này, hãy tập trung vào từng bước một và luyện tập thường xuyên để cải thiện kỹ năng của mình. Khi bạn đã có thể thực hiện kỹ thuật này một cách tự tin, hãy thử kết hợp với các kỹ thuật khác để tạo ra những động tác đa dạng và gây ấn tượng với đối thủ của bạn.

Với những lời khuyên và kinh nghiệm từ các chuyên gia, bạn sẽ có thể tăng độ chính xác và hiệu quả khi thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ trong bóng rổ. Hãy bắt đầu học ngay hôm nay để trở thành một ngôi sao của môn thể thao này!

Xem thêm: Bảng tổng hợp phân tích KQXSBD ngày 17/01 chuẩn

Xem thêm: Lịch thi đấu tennis hôm nay 21/8

"Thông tin được cung cấp là kết quả của việc tổng hợp và phân tích từ nhiều nguồn dữ liệu đáng tin cậy và nên được xem như một nguồn tài liệu tham khảo có trách nhiệm, không được sử dụng sai mục đích để vi phạm pháp luật."

Tags
tennis